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2019
10-02

健康起义视频全集20191001小动作里的健康7个小动作测试你的健康水平每天小动作一生大健康

3 有益心肺健康

踮脚尖,能让心率保持在每分钟150次左右,能给心肌足够的氧气,有益心脏、血管健康。同时,还能防止小腿静脉曲张,增强关节稳定性。

如果你每天都有锻炼的习惯,热身运动也可以选择它。

4 通经络健康

踮脚尖走路,能锻炼到小腿后侧肌肉,有利于通畅足三阴经。这样不仅能锻炼肌肉,更能打通经络,祛病强身。

但是老人小孩要注意,不要摔倒了。同时,有骨质疏松疾病的人,也不太适合这个动作。

5 有助于心血管健康

踮脚尖虽然看似不费力气,其实它是很好的有氧运动。它能让人的心率保持在150次每分钟左右,血液供给心肌后,才能保证血管健康,心脏也才能健康。

6 改善血液循环
在踮脚尖过程中,能有效促进下半身的血液循环,从而缓解疲劳,防止下肢疾病的出现。

踮脚尖的具体方法
站着掂脚尖
把双脚并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松落下,重复20~30次。别看方法简单,健身效果可不错。

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作者:北京卫视养生堂视频中华医药视频cctv10健康之路视频全集|我是大医生长寿养生方法
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