3、饭前不要喝大量水或茶。大量喝水和饮茶都会冲淡、抑制胃酸的分泌，影响消化。另外，空腹喝茶还会出现醉茶的现象。
4、饭前不宜喝酒或过于油的汤。相信不少男性朋友都有过这样的经历， 天气炎热时吃饭前先喝冰镇啤酒，觉得又爽又开胃。如果有这样的习惯到了45岁以后就快点改了吧，无论空腹饮什么酒都会影响肠胃健康，而且还伤肝。
5、饭前不要喝太过于油的浓汤。有句老话叫“饭前喝汤，胜似良方”，那是指清淡的汤，有助于食物的下咽，促进肠胃的吸收和消化。但是过于油腻的汤会对胃部造成伤害，还会出现恶心呕吐的现象。
好好睡觉，好好吃饭，看似日常生活中最简单的事，也是老生常谈的事了，但却是有很多人做不到。黄金养命期，再不做好这两点，以后还真就后悔了。
由于生活水平和环境的改变，很多人年纪轻轻就患上了各种疾病，当到了中老年之后更是被“三高”疾病缠身，想要长寿似乎成了一件非常困难的事情。有专家称四十岁就是人体健康的分水岭，过了四十五岁如果再不改善身体情况，那长寿也会和你无缘。
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