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2019
10-01

cctv10健康之路视频全集20191003中医敬老有良方45-59岁是养命期,想长寿记住“3不急”“4不要”!

3、睡前保持卧室空气流通。很多人冬天睡觉喜欢关紧门窗,怕受风寒。其实无论哪个季节都要在睡前把窗开了透透气,特别是在晚上七八点开窗可以使室内空气保持清新,睡觉时也建议把窗留一条缝,提高睡眠质量。

4、睡前肚子不能过于饱胀或过于饥饿。很多失眠或睡眠质量差都是因为脾胃不和引起的,“胃不安,则难入眠”。

5、睡前脱下所有不必要的首饰或穿戴。睡觉要让身体完全处于放松状态,像手表、首饰、紧身内衣、文胸等这些都会有束缚感,也会影响人体血液循环。

二、好好吃饭。这看似乎空话,其实现代人好好吃饭还真难以做到。三餐不规律、吃饭玩手机这已是再正常不过了。45岁过后,有个好脾胃才能有副好皮囊。饭前同样要做注意5项:

1、饭前一小时内不做剧烈运动。饭前做剧烈运动,血液会分布到四肢,而肠胃血液减少,等到吃饭时就影响消化吸收了。

2、饭前不宜吃甜食。甜的食品容易造成饱胀感,不利于其它营养的摄入,另外过多摄入甜食本身会引起三高,这对中年人来说是大忌。

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作者:北京卫视养生堂视频中华医药视频cctv10健康之路视频全集|我是大医生长寿养生方法
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