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2019
10-01

cctv10健康之路视频全集20191003中医敬老有良方45-59岁是养命期,想长寿记住“3不急”“4不要”!

5、高糖的食物
45岁后的人由于代谢功能的下降,若不控制糖分的摄入会容易发胖,从而会诱发高血压、糖尿病、心脑血管疾病的。所以建议45岁后的人还是尽量少吃含糖量高的食物。

多做3事
1、多步行
步行是一项比较适合中老年人的运动,中老年人经常步行能够有助提高免疫力,可以使身体更强健,从而能够使寿命更长。

2、多喝水
45岁后的人由于机体功能下降,血液会容易出现黏稠的情况,若不注意及时的疏通回会容易使人们出现血栓,所以建议日常生活中多喝水这样能够有助促进血液循环,可以预防血栓。另外多喝水也能够有助预防中老年人便秘的现象。

3、多泡脚
45岁后的人睡眠质量会下降,若睡眠不好会影响到身体的健康。而在晚睡前泡一下脚,这样能够有助缓解人体疲劳,促进睡眠。

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作者:北京卫视养生堂视频中华医药视频cctv10健康之路视频全集|我是大医生长寿养生方法
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