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2019
10-01

cctv10健康之路视频全集20191003中医敬老有良方45-59岁是养命期,想长寿记住“3不急”“4不要”!

但,到了中年,一些人出现了腿脚不灵便,走路慢,或稍微多走点路腿就发酸发胀等,提前步入衰老。

若腿没力、发麻、发凉,甚至走路不稳,可能是动脉硬化闭塞症的前兆,别忽视,尤其是患有心脑血管疾病家族史的人。

保护腿脚,经常做3个小动作!

1,空蹬腿
空蹬腿有很好的疏通下肢血脉的作用,每天早、晚,仰卧床上空登双腿100-200次。

2,揉腿肚
揉腿肚能疏通血脉,增强腿的力量,还可促进下肢血液的流动。

用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。

3,搓脚心
搓脚心有利于降虚火、疏肝明目,还可防止高血压、眩晕、耳鸣、失眠等。

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作者:北京卫视养生堂视频中华医药视频cctv10健康之路视频全集|我是大医生长寿养生方法
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