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2019
10-01

cctv10健康之路视频全集20191003中医敬老有良方45-59岁是养命期,想长寿记住“3不急”“4不要”!

数据显示,我国脑卒中发生率世界第一,且每年死亡人数超过200万,每21秒就有一个人死于脑卒中。

保护脑血管,这3样食物,最好少吃!

1,高脂食物
像肥肉、油炸类、人造奶油、蛋糕等都属于高脂食物,摄入过多,会增加血管内甘油三酯的量,促进动脉粥样硬化,增加脑卒中的风险。

2,高盐食物
像腌菜、腊肉、带包装零食等都属于高盐食物,摄入过多会使盐分超标,诱发血压升高,从而诱发高血压病,增加脑卒中的发生。

3,高糖食物
像瓶装饮料、糖果等属于高糖食物,摄入过多,会使血糖升高,诱发糖尿病,而长期高血糖环境,会促使血管发生硬化,变得没有弹性,血管壁的通透性也会降低,增加血管疾病的发生。

保护血管,谨记“2补”:
1,补充α-亚麻酸,减少血栓形成
研究表明,α-亚麻酸是人体必需脂肪酸,同时不能在人体内合成,需从食物中获取。α-亚麻酸进入体内会降低甘油三酯、“坏胆固醇”的量,而提高“好胆固醇”的量,调节血脂,达到降脂、降压,减少血栓的形成,保护心脑血管。

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作者:北京卫视养生堂视频中华医药视频cctv10健康之路视频全集|我是大医生长寿养生方法
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