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2019
10-01

cctv10健康之路视频全集20191003中医敬老有良方45-59岁是养命期,想长寿记住“3不急”“4不要”!

关于疾病的出现,大家不得不承认的一点就是,它的确和生活习惯有关系!长期保持不良的饮食和生活习惯,疾病也会随之找上自己。特别是到了四十五岁之后,身体各机能本身就已经开始下降,如果再不注重保养,那势必会导致疾病的爆发。

所以,四十五岁就是养生的关键时期,以下早起四件事千万不要做:

1、赖床万万不可取
俗话说春困夏乏、秋打盹,到了秋季昼短夜长,很多人都有睡不醒的感觉,不知不觉就又在床上躺了一个小时。特别是中老年人,不需要赶时间上班,更容易养成赖床的习惯。但实际上过多的睡眠对身体并没有好处,反而会导致大脑皮质层长时间处于抑制状态,从而影响到大脑的供血。所以,在赖床之后很多人都有头脑不清醒、越睡越困的感觉;

对于中老年人而言,更是不能养成赖床的习惯,但也不能突然性的起床,这容易导致血压的急速升高。所以在起床之后,应在床边坐五分钟作用,然后再起床进行活动。

2、剧烈运动要避免
不得不说晨练的确是有一定好处,而且在清晨起床进行活动,也让人有神清气爽的感觉。但是,在早上并不适合剧烈运动,有研究表明:早上是脑卒中的高发阶段,如果此时中老年人进行剧烈的运动,就会造成血压大幅度波动,从而增加患脑卒中的几率;

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作者:北京卫视养生堂视频中华医药视频cctv10健康之路视频全集|我是大医生长寿养生方法
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