鸡蛋，完全蛋白食品，一直以来是最建议大家吃的一种食物，其中富含优质蛋白质和卵磷脂物质，对于细胞的修复和再生会起到比较重要的作用，对于肝脏也有着不错的修复作用。
鸡蛋，人体消化率超高，可以达到95%，建议每天食用1-2个，补充优质蛋白，为身体保驾护航。
酸奶：
酸奶，鲜奶经过发酵制成的奶类食品，富含优质蛋白质的同时，含有丰富的钙质，另外还含有较为丰富的益生菌物质，对于身体的代谢与肠道健康有着不错的作用；增强免疫，帮助代谢，对于肝脏健康有着很积极的作用。
当然，在追随健康的过程中，并不建议大家青睐某一种食物或者某一类食物，任何食物都没有太过于神奇的作用，大家也不应该盲目追随，没有不好的食物，只有不靠谱的搭配，每种食物都有其自己的营养组成，进入身体之后都会合理的补充。所以，建议您想要合理的保证身体健康，还是要更好的促进“食物多样、均衡摄入”，无论是谷类还是蔬菜，无论是肉类还是奶类，都应该均衡摄入，这样才能避免由于营养素缺乏给身体带来相应的危害。
另外，对于养肝来说，光靠食物来保护肝脏其实只是一部分，在生活中你还应该注意其他方面：
避免熬夜：
熬夜对于肝脏的损伤较大，只有靠谱的睡眠才能更有利的保护肝脏健康，对于这个问题，您能做到的只有早睡早起，请勿熬夜，熬夜也别太“过分”，良好的睡眠是肝脏健康的催化剂。
如饮酒，必须限量：
酒精进入身体之后，要经过肝脏的代谢才能继续分解，也就是说，酒精摄入的越多，肝脏中的酶类工作量相对较大，所以，最好不饮酒；如若饮酒，必须限量；男性摄入酒精不得超过25克每天，女性则应该少于15克。
合理用药，依照医嘱：
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