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2019
09-15

健康起义视频全集20190914如何摆脱恼人的湿疹?披着健康外衣的不健康食品知多少?

晒干的水果中富含浓缩的维生素、矿物质和纤维。但是,有些商家在制作水果干的过程中,为了良好的口味,都会加入额外的糖。这样一来,比起新鲜水果,热量高出可不止一倍。

以公认的健康零食蓝莓干为例,每 50 克蓝莓干就有超过 160 千卡的热量,但相同重量的蓝莓,只有 29 千卡。一定要注意控制自己吃水果干的量!

4、寿司,当心盐超标

理论上来说,寿司的营养搭配,堪称完美——海鲜中富含的蛋白质、三文鱼金枪鱼里健康的脂肪酸,配上海草、蔬菜和少量的米饭。

吃传统寿司,确实既能保证营养、健康。

但是,现在不少改良版的寿司就不好说了。加入了油炸的食材,加入了蛋黄酱和奶油干酪,加入了重口味的调料,健康程度就打了折扣了。所以呢,最好还是吃有新鲜蔬菜、新鲜海鲜的寿司,少蘸酱汁,毕竟蘸寿司的酱油也含有不少钠。

5、蔬菜沙拉,小心酱汁的热量炸弹

各种新鲜蔬菜作为沙拉中不可或缺的原料,生菜、番茄、黄瓜等,含有丰富的维生素和矿物质,口感爽脆,是夏季非常好的开胃解暑的菜肴。

但是,要小心沙拉里的酱汁。要知道千岛酱、蛋黄酱、沙拉酱、奶酪等,含有的脂肪和钠可是不算少,一份用料齐全的凯撒沙拉热量可以高达 800 千卡!因此,在搭配蔬菜沙拉时,不妨用蒸煮的鸡肉丝牛肉粒和香醋来代替油炸面包丁、沙拉酱、奶酪等高脂高热的配料。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生视频全集|血液净化睡眠美容长寿养生经两性健康小妙招
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