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2019
09-05

我是大医生视频全集20190905协和减重专家公布月瘦8斤不反弹食谱如何半年减掉三只狗

一个例外;运动后的胰岛素分泌,不会囤积脂肪,反而会优先促进肌肉吸收氨基酸和恢复糖原,增加肌肉合成。所以运动后推荐高GI.

但是gi的参考受单位克重的影响,所以现在减重届比较全面的指标是gi+gl

(博主也认真做过功课的)

什么是gl呢?
GL(Glycemic Load 血糖负荷),可以说是GI的升级版:是指单位食物中可利用碳水,在身体里的消化吸收速度和血糖应答。

GL=GI*食物中含有的碳水化合物/食物总量

比如说女生很喜欢吃的西瓜,但是西瓜虽然gi重有72,但是你要达到血糖升高的临界值估计要吃下三斤的习惯才有100g的碳水!! 博主已经2个夏天没吃过西瓜了 哭晕…

高GL:>=20
中GL:11-19
低GL:<=10 所以一个西瓜的GI是72,但是每百克西瓜只含有6g碳水,所以西瓜的GL=72*6/100=4.32。mmp 原来是可以吃的!! 所以说那句话是有道理的:撇开剂量谈毒性都是耍流氓!!

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作者:北京卫视养生堂我是大医生视频全集|血液净化睡眠美容长寿养生经两性健康小妙招
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