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2021
07-19

北京卫视养生堂20210719小心迷惑你的中风危机名老中医的护心“三味方”调脾胃“三味方”

尽量将空腹血糖稳定在6mmol/L以下,餐后2小时血糖稳定在8mmol/L以下。如不达标,应及时调整治疗方案。

②三餐规律吃、正确吃
夏季没胃口很多人就选择不吃,觉得没进食,血糖也不会升高,这其实是错的。不仅容易出现低血糖,还会使血糖控制难上加难。

糖尿病人群一定要规律进食,两顿正餐之间最好能间隔4~5小时,这样可让血糖也变得较为规律,利于降糖药物更好地发挥作用。

对于比较容易出现低血糖的糖友,可以在下午、夜间适当加餐,如吃点低糖水果(黄瓜、番茄、西柚等),吃一小把坚果等,但加餐的能量需从正餐中扣除,也不宜吃得过多。

糖尿病人三餐搭配的基本原则为“四低两高一适量”,即低糖、低脂、低盐、低胆固醇、高维生素、高膳食纤维、适量蛋白质。每天都要保证菜、肉、蛋、奶类食物的摄入,食材种类应丰富多样。

③适量运动
即便天热,糖友也不能懒得运动,运动可促进血液中葡萄糖的利用,减少胰岛素消耗,可以增强脂肪代谢和增强心肺功能。

夏季运动不要太早,也不要太晚,宜在早餐或晚餐后一小时进行,可以选择散步、跳舞、打太极等。

高血脂人群的降脂窍门
三件事让血脂超过“安全线”
①夏季很多人喜欢约上三五好友去烧烤摊撸串、喝酒,这些食物往往油脂十分丰富,再加上酒精刺激,血脂就像坐上了小火箭,快速升高。

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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