北京卫视养生堂视频中华医药视频cctv10健康之路视频全集|我是大医生亚健康调理长寿养生方法 > 两性常识 > 北京卫视养生堂20210719小心迷惑你的中风危机名老中医的护心“三味方”调脾胃“三味方”
2021
07-19

北京卫视养生堂20210719小心迷惑你的中风危机名老中医的护心“三味方”调脾胃“三味方”

进食过快会使得食物得不到充分咀嚼,大块食物进入胃中一方面容易划伤食道和胃粘膜,另一方面会增加肠胃的工作负担,长期如此,胃胀、胃痛、反酸等消化系统疾病很容易找上门。

不仅如此,饭吃太快对血糖、体重等均会产生不利影响,与细嚼慢咽相比,狼吞虎咽会使患糖尿病的概率提升三成、发胖风险增加至少3倍。

建议
根据《中国居民膳食指南》的建议,早餐最好花费15~20分钟,午餐和晚餐则可以在30分钟左右吃完,不宜过快。吃的时候尽量放慢速度,增加咀嚼次数,以促进食物充分消化吸收。

吃太多
吃太多会使胃长时间处于饱胀状态,肠胃持续分泌胃液等消化液刺激破坏胃粘膜屏障,胃炎、胃溃疡、胰腺炎等疾病的发生风险会明显增加。

另外,吃得过饱时血液会大量供给胃肠等消化器官,大脑供血相对减少,脑细胞老化速度会有所加快,从而增加了老年痴呆的发生可能。根据统计,约30%~40%的老年痴呆患者年轻时都有长期饱食的习惯。

建议
一顿饭,吃七分饱就好。七分饱的状态就是胃感觉还没有满,但对食物的热情已经有所下降,没有那么想吃,进食速度也有明显减缓。这时候习惯性地还会塞下几口,但如果把食物撤走,对身心来说也可以接受。

改变进餐顺序,先喝汤、吃菜,再搭配荤菜吃主食同样是帮助控制食量的好方法之一。

最后编辑:
作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
本站友链广告位招租!试管婴儿多少钱?湖南试管婴儿哪家强?长沙月子中心产后月子护理服务哪家强?长沙坐月子首选哪家月子会所?月子会所加盟首选哪个品牌?百善孝为先、珍惜生命关爱健康!电视SEO科学育儿知识百科免费提供最受欢迎的健康养生类电视节目、试管婴儿移植后注意事项大全 试管婴儿移植后饮食 育儿大作战:北京卫视养生堂健康北京视频全集、北京卫视我是大医生视频全集、cctv健康之路视频全集、职场健康课、百寿探秘,夕阳红、食鉴出真知、健康乡村,中华医药视频全集等中医养生常识,常见病治疗与预防方法,中药材功效,健康食谱养生误区、长寿密码、养生专家的亚健康调理养生宝典养生指南、健康教育养生十万个为什么、送给父母最好的礼物是健康!生活处处有窍门!阅读5篇以上会有收获;点赞瘦10斤,分享健康一生,转发富三代!为了生活更健康请多关注互联网+大健康平台 jk.tv8seo.com;电视SEO负责网站优化业务QQ407992538、SEO顾问/关键词排名/品牌推广/广告位出租;竞价不行了!还是seo自然排名好!互联网+自媒体时代你公司有自己的网站平台吗?本网站内容以及视频都来自网络,如有其他广告请忽略,否则一切后果自负!!!