1、男练力量
中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼,并重点“攻破”腰腹部。
老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。
2、女练柔韧
尽管有些人天生柔韧性不好,但后天练习也很有效,年过40岁同样不晚。
最简单的动作,就是盘腿坐,可以锻炼腿部、腰部力量。
经常压腿,但要循序渐进,一开始可能腿只能抬到板凳上,逐渐抬高到椅子、桌子上。做做瑜伽,既能练柔韧,又能静心养生。
男靠吃,女靠睡……男女养生,各有侧重。这份最全的男女养生重点手册,把男女养生的关键点都讲透了,看完后选择适合自己的养生方式,健康活过一百岁!
现实生活中
我们不难发现
男人通常“火力壮”怕热
而 女人“阴虚”则 更怕冷
因此 两性养生 实则 各有所需
正确的做法是
女要“热”养 男要“冷”养
男女养生大不同
谨记“三热”和“三冷”
女性养生~三热篇
脚热 促睡眠
一到秋冬季节
许多女性都会有手脚冰凉的问题
这是 体虚血亏 的表现
尤其是冬季 晚上睡觉
即使穿厚袜 也感觉不到暖意
有类似问题的 亲们
最好在睡前用38~43℃左右的热水
泡脚15~30分钟
这个温度有助下肢血管扩张
从而 温暖全身
泡脚的时候
可以放点 生姜 陈皮 艾草等
养生效果会更好一些
水热 防疾病
转眼入秋
气温可是一天比一天低啦
在家常做家务的女性 注意咯
洗洗涮涮的 最好用温水
尤其是 寒冬腊月天
但凡需要用 自来水的家务
更要 记得 用温水
日常 女性也可以多饮热茶
女人如水
补充足够的水分