2019
10-06

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听完狗狗这样一说,有朋友就沮丧了,感觉好像这既美味,还不会让人长胖的食物就不存在了嘛!

狗狗想说,与其一味地去选择或者相信商家打出来的“零脂肪、无糖”的商品,不如我们自己做到心中有数。

下面狗狗就教教大家如何正确的选择食物来控制自己每天能量的摄入吧。

其实,大家如果去超市买食品,其货架上的商品一般都是有营养标签的,而食物的能量就是营养成分表的第一位。

比如:下图是一款零脂肪全麦吐司面包的营养标签

第一排就写着每100g拥有986千焦的能量,千焦是我国能量的标示单位。

大家换算成常用的千卡,可用986除以4.18即可。

结果为986÷4.18=236千卡

200多千卡是个什么概念呢?

这么说吧,我们日常吃的一碗米饭的热量大约就是200千卡。

快步走路1小时,大概能消耗200千卡的能量。

大家日常爱吃的汉堡,一个的热量大概有590千卡。

所以这样的零脂肪全麦面包,吃上个3片的样子也就差不多相当于一碗多米饭的能量了。

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作者:北京卫视养生堂视频中华医药视频cctv10健康之路视频全集|我是大医生长寿养生方法
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