最新揭秘德国人的长寿养生之道:想长寿的人都该记住这9条秘诀
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最新揭秘德国人的长寿养生之道
德国是世界上十大长寿国之一,根据德国联邦统计局日前发表公报,宣布德国的人均寿命再创新高:男性为77.4岁,女性为82.6岁,这就意味着德国的人均寿命为80岁;130年前,德国的男性平均寿命仅为35岁,女性也不过38岁。是什么使得他们在短短百余年间就成为著名的长寿国度?这其中很大一部分是生命健康疗养的成就,同时,德国人的长寿和他们的饮食结构、生活习惯、注重养生观念等也有着密切的关系。
德国人喜欢吃大蒜,大蒜已成为他们饮食中不可缺少的一个组成部分。据统计,德国人吃大蒜的年消耗量在8000吨以上。德国大蒜研究所的负责人哥特林博士介绍:大蒜中含有400多种有益身体健康的物质,如果有人想活到90岁,大蒜应当是他食物的基本组成部分。大蒜的营养价值甚至高于人参,应将其列为保健品之首。
此外,德国人还发明了一种“果汁节食法”,即以喝果汁来代替进食。研究发现,“果汁节食法”和传统的“喝水节食法”相比,有着明显的优点。
德国人还喜欢运动,除了众所周知的足球以外,还有传统的马术、赛车、滑板及冰雪运动等等;而对于老年人来说,散步可称得上是他们的传统爱好,尤其是每周日的午餐后,更是他们的“散步时间”。德国人认为,散步不但能缓解工作的紧张和精神的疲乏,还能促使血管弹性的增加,特别是腿的持续运动,可促使更多的血液回到心脏,有利于改善血液循环,提高心脏的工作效率。