北京卫视养生堂视频中华医药视频cctv10健康之路视频全集|我是大医生长寿养生方法 > 健康知识 > 健康起义20191007白内障会变成青光眼?越“软”越健康!出汗真相男女养生各不同
2019
10-08

健康起义20191007白内障会变成青光眼?越“软”越健康!出汗真相男女养生各不同

健康起义20190516你的骨骼健康吗?

35岁骨密度在到顶峰
45岁以上女性(更年期)最好每年检查一次骨密度
骨密度即骨骼中矿物质的密度

30%以上的人骨质疏松(骨钙被掏空);易骨折

一个公式算出骨密度 [体重(kg)-年龄]*0.2
小于-4风险高
-4~-1间属于中度风险
大于-1风险小

骨质疏松典型症状有哪些?
腰酸背痛,胸闷,偶尔呼吸困难;会驼背

爱喝酒的人要补充B族维生素和钙片

足量的科学运动 每周3次,每次超过30分钟,运动不宜太早或太晚!每天晒太阳20-30分钟;上午 9-10点,下午3-4点散步

避免伤骨坏习惯
低头族 多抬头(反方向运动就能保护)
弯腰多要做背飞运动 游泳
久坐族 半小时起身运动一下

补足钙 虾皮,紫菜,牛奶
维生素D是骨骼加油站 长期卧床患者要补维生素D3

不能偏食
杜绝高盐饮食
忌酒

最后编辑:
作者:北京卫视养生堂视频中华医药视频cctv10健康之路视频全集|我是大医生长寿养生方法
本站友链广告位招租!试管婴儿多少钱?湖南试管婴儿哪家强?长沙月子中心产后月子护理服务哪家强?长沙坐月子首选哪家月子会所?月子会所加盟首选哪个品牌?百善孝为先、珍惜生命关爱健康!电视SEO科学育儿知识百科免费提供最受欢迎的健康养生类电视节目、试管婴儿移植后注意事项大全 试管婴儿移植后饮食 育儿大作战:北京卫视养生堂健康北京视频全集、我是大医生视频全集、cctv健康之路视频全集、职场健康课、百寿探秘,夕阳红、食鉴出真知、健康乡村,中华医药视频全集等中医养生常识,常见病治疗与预防方法,中药材功效,健康食谱养生误区、长寿密码、养生专家的养生宝典养生指南、健康教育养生十万个为什么、送给父母最好的礼物是健康!生活处处有窍门!阅读5篇以上会有收获;点赞瘦10斤,分享健康一生,转发富三代!为了生活更健康请多关注互联网+大健康平台 jk.tv8seo.com;电视SEO负责网站优化业务QQ407992538、湖南SEO顾问/关键词排名/品牌推广/广告位出租;竞价不行了!还是seo自然排名好!互联网+自媒体时代你公司有自己的网站平台吗?