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2019
10-09

职场健康课视频全集20191008刷牙出血是身体在报警 口腔内的战争与和平

4. 肠胃易得病
人体的肠胃功能也是非常强大的,一般的病菌不足以致病!但如果你一在外就餐就上吐下泻,这就预示你免疫力很低。

护好免疫力记10条
1. 每天吃香菇
刊登于国际杂志the Journal of the American College of Nutrition.上的一篇研究论文中,来自佛罗里达大学的研究人员通过研究表明,连续四周每天吃香菇,可以有效增加机体的免疫力,同时也会降低炎性反应。

2. 补充蛋白质
人体在与外界环境作斗争、维持自身免疫力过程中,“抗体”是其必不可缺少的战斗“武器”。而蛋白质正是形成抗体的重要物质基础。

蛋白质丰富的食物很多,日常吃的牛奶(酸奶、奶酪都可以)、鸡蛋、大豆(和豆制品)、禽、瘦肉、鱼、虾、蟹肉等,都是优质蛋白质的良好来源。

3. 补充维生素
● 维生素A 它不仅可以促进抗体的形成,还有利于增强呼吸道纤毛的摆动和预防疾病的能力。

维A在动物性食物如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油含量非常丰富;在植物性食物中,一般来说橙黄色和深绿色蔬果(胡萝卜、南瓜、 西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜等)提供的β-胡萝卜素也是维A的来源。

● 维生素C 可以促进抗体的形成,且抗氧化物质维C能减少外界因素对人体细胞内平衡的干扰。维C主要来自于新鲜的蔬菜水果:西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜、大白菜、油菜、彩椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等。

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作者:北京卫视养生堂视频中华医药视频cctv10健康之路视频全集|我是大医生长寿养生方法
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