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2019
02-13

cctv10健康之路视频全集20190214健康传言你中招了吗(一)重污染天气不要开窗通风?

糖尿病发病率越来越高,其损害严峻, 针对糖尿病的高危人群应尽早筛查糖尿病。假如筛查成果正常,3年后重复查看。这些高危人群能够在饮食上做出调整。

饮食操控“五宜”:

1.宜吃五谷杂粮:如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及膳食纤维的主食,长时间食用可下降血糖、血脂。

2.宜食含糖低的蔬菜:如韭菜、西葫芦、冬瓜、黄瓜、西红柿、青椒、茄子。而黄瓜、西红柿含糖量低,既可做蔬菜又可当生果吃。

3.宜吃含钙的食物:缺钙会促进糖尿病人的病况加剧。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等富含钙。

4.宜富含硒的食物:硒与胰岛素调理糖代谢的生理活性相似。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等富含硒,它们能下降血糖、改进糖尿病症状。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生视频全集|血液净化睡眠美容长寿养生经两性健康小妙招
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