中央电视台CCTV-4中华医药视频全集20131211郭诚杰讲如何养生长寿
随着年龄的不断增到，我们的身体机能会不断的退化，我们体内的钙质流失的速度一会不断加快，我们的身体状况也会不断的变差。那么我们究竟应该如何养生呢?那就让我们一起随着郭诚杰专家来了解一下吧!由新健康养生堂整理提供
主持人：洪涛
如何养生长寿？
饮食保健
所谓的饮食保健就是我们可以通过改善我们的饮食，使我们吃的更加健康，从而达到保健的作用。
并不是让我们平时进补名贵药材珍奇食料，而是在平日饮食的时候稍加注意就可以了。
第一点是不要吃过吃快过饱，上班族节奏快，经常是狼吞虎咽没怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撑的扶墙，这可千万要不得，不然长久下去胃功能必受影响，胃不好就会影响营养吸收，所以饮食上一定要注意保护胃肠。再者，鱼肉蛋蔬菜水果缺一不可，营养要均衡。
休息
日常生活中一定要做到劳逸结合，不可以一味地追求工作，而忘记了休息。
睡眠时间一定要保证。而且尽量能睡午觉。读书困了，马上就睡，养足精神再战。
晚间床铺枕头和室温一定要舒适，睡得好精神好心情才好。
心情愉快
在生活中我们都会遇到各种各样的烦心事，这时我们要学会调整我们的心态，保持一颗好的心态，积极乐观的看待事情。
不要在任何事情上认为这是我唯一的一次机会，其实还可以再来，失败的，错过的，都可以再来一次，不要被任何事影响心情，要学会自我调节。心情舒畅和延年益寿有直接的关系。
兴趣爱好
不论是下棋看书打球绘画弹琴等等，任何你喜欢的事情，要特别抽时间经常去做，让自己沉浸在兴趣爱好当中，让自己充分享受一下生活，这样的时间会带给我们很大的放松，哪怕只是听听广播看看电视也好，不要说你没什么兴趣爱好。发挥自己的兴趣特长会带给我们舒适的心情。
锻炼身体
俗话说生命在于运动，真的是如此。切莫说您退休在家，即便是年轻人长期窝在家里也会体力下降身心俱疲的。所以最好每日都运动，至少每周一次。但是不要去健身房，要去大自然中锻炼身体，青草绿树，鸟语花香，山水相伴的公园最好。
