北京卫视养生堂视频全集20150128护肝先辨寒热 如何有效护肝 疏肝理气,阴陵泉,加味逍遥散 木瓜炖雪蛤制作
2015年1月28日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，主题是护肝先辨寒热。主要介绍肝郁气滞的症状，肝脏隐患的体现，加味逍遥散，阴陵泉的功效。由新健康养生堂提供
黄飞剑 北京东城中医医院副院长、副主任医师
主持人：刘婧 本期节目共52分钟
网络一度传播的“指甲有棱即为肝气郁结”究竟是真是假？《黄帝内经》记载：“肝在体为筋，爪为筋之余”，意思是肝的好坏能从筋膜上反映出来，而指甲属于筋膜的一部分。肝气郁结时，指甲就会乌暗无光、坑坑洼洼。请关注北京东城中医医院副主任医师黄飞剑主讲的《护肝先辨寒热》。
肝在体为筋，爪为筋之余
中医认为：肝在五色中对应青，脾在五色中对应黄，同时《黄帝内经》有“见肝之病、知肝传脾”的论述，说明了肝气受损严重后，也会侵犯到脾。肝气郁结的人，往往从面色上看发黄发青、眼睛周围色泽晦暗、两侧颧骨潮红或暗红，如果不加控制，发展为器质性病变如肝炎等，就会出现黄疸等表现。更多内容请收看本期节目。
肝气郁结的表现
苔白，多梦，食欲下降，情绪抑郁，无精神，乏力，四肢麻木，老年斑，两胁腹痛
肝火上炎的表现
苔黄，失眠，口疮，情绪激动，烦躁，便秘，贫血
肝的疾患也有寒热之分，寒湿过重的人容易肝气郁结，具体表现有苔白、情绪抑郁、四肢麻木无力等，而肝火过热的人容易肝阳上亢，具体表现有苔黄、烦躁易怒、便秘、贫血等。
您可以对照下图进行自诊和鉴别，临床上肝气郁结的人更多，可以在医生指导下选用中药成方加味逍遥散进行调治。更多内容请收看本期节目。
肝郁气滞的症状
加味逍遥散：柴胡，白芍，当归，白术，茯苓，炙甘草，薄荷，生姜，丹皮 （肝火太重不宜吃！要吃知柏地黄丸或杞菊地黄丸）
梅核气
化气方
蜂蜜养五脏也有寒热之分
如果您的肝气郁结只是早期症状，还可以试试身体上自带的“逍遥散”，也就是位于胆经上的穴位阳陵泉，中医认为肝胆互为表里，调理肝气可以从胆经穴位入手，同时肝气疏通后也对胆部疾患的预防和恢复有帮助。
阳陵泉位于膝盖外侧斜下方，它对应的膝盖内侧斜下方是脾经的穴位阴陵泉，专家推荐两个穴位一组，顺逆时针各36下，以按揉区发热为度。
阴陵泉的功效
针对肝气郁结，专家给出的调理原则是疏肝解郁，针对肝火上炎则为滋肝养血。《本草纲目》记载蜂蜜有滋养补益的功效，但紫云英（消炎）、蒲公英、槐花等凉性蜂蜜建议肝火上炎的人服用，枸杞，枣花、龙眼、荔枝等热性蜂蜜建议肝气郁结的人服用。枸杞补肝肾
刘婧最爱吃木瓜，吃木瓜身材好！有收敛作用；还能炒菜
青木瓜做菜，黄木瓜做汤
养生厨房推荐菜谱：木瓜炖雪蛤
发黄的好的雪蛤1斤能泡发10斤
蒸雪蛤放木瓜里再炖
针对肝气郁结，专家给出的调理原则是疏肝解郁，针对肝火上炎则为滋肝养血。《本草纲目》记载蜂蜜有滋养补益的功效，但紫云英、蒲公英、槐花等凉性蜂蜜建议肝火上炎的人服用，枣花、龙眼、荔枝等热性蜂蜜建议肝气郁结的人服用。
除此之外，专家还推荐了酸甘化阴的木瓜和养肝补血的枸杞，具体有何讲究？适应症、禁忌、注意事项等请关注本期节目。
六件小事轻松护肝
肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，可以说是人体最繁忙的器官。现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯，在无形中会伤害肝脏。美国“Fitnea”健康网站提供了6个日常小妙招，有助于全面增强肝功能。
1.多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。
美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2.常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
3.经常做按摩
当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
4.远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
5.补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
6.自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。
也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。
