养生堂20201022别让身体变“危楼”
养生厨房20201022今日菜品——?蒜香粉丝煲
20201022养生堂视频和笔记:王宇,脊柱侧弯,跌倒,失禁,截瘫,…
养生堂20201022:王宇,脊柱侧弯,脊柱会散架,怎样吃对脊柱有…
专家:北京大学第一医院骨科副主任 王宇
关键词:折叠少女 脊柱散架 骨质疏松 骨骼 补钙
房屋的骨架出了问题将会房倒屋塌,如果人体的骨架——脊柱散架了,人体将会怎样?由于身体弯折成90度,而且脊柱呈现出一种触目惊心的扭曲状态,漂亮的湖北姑娘李先发被称为“折叠少女”。因为骨骼的畸形,正常的行走和平躺对于她来说都是一种奢望,她有一个小小的梦想,就是可以挺直腰板……其实,很多中老年人的脊椎也正走在“散架”的路上,扭曲、错位、压迫神经,造成大小便失禁、截瘫等后果……
什么情况下好好的脊柱会“散架”?如何避免脊柱“散架”的风险?《养生堂》为您带来:《别让身体变“危楼”》
随着年龄增加,也许你的骨骼正在“散架”的路上,其实一个简单易行的自测动作就能提早预知这种风险,避免身体变成“危楼”,马上学起来:首先起立,注意扶稳站好防止跌倒,然后向前90度弯腰,请身边的人从正前方观察一下你的后背是否平直,如果有一侧凸起,说明脊柱已经出现了问题,走在了“散架”的路上。脊柱“散架”可不仅仅是大家熟悉的骨头出现问题,实际上还有一个容易被忽略的问题——骨骼旁边出现了不该出现的白色结构!这种结构是什么呢?
怎么吃对脊柱有益?哪些食物损害脊柱健康?爱惜骨骼,保护脊柱,还应该警惕“吃出来的隐患”。除了饮食,还有一个锻炼动作可以帮助您强健腰部肌肉,从而保护好我们重要的脊柱:在床上平躺,把腿收起来踩到床上,左手放在身后,右手放到胸前,然后起个腰弓,维持3秒钟,缓慢落下身体,反复20到30次是一组,量力而行。更多精彩内容,敬请关注《养生堂》。
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养生厨房20201022今日菜品——?蒜香粉丝煲
都知道秋天的燥邪伤人,而脆爽多汁的梨往往是祛燥不错的选择,可张老师说进入深秋后,燥邪的属性已经发生改变,秋分前属于暑热未散的温燥,梨是不错的选择,而现在要防的是凉燥了!要用不同的食材调理。所以张老师带了一种代茶饮,就是防治凉燥不错的选择。刘大厨用其中的两种原料制作出了一道暖意融融的蒜香粉丝煲,天儿冷的时候来上一顿,暖心又暖胃!接下来就走进《养生厨房》去了解一下吧!
食材:粉丝、青蒜、蒜苔、紫苏、杏仁
专家:张晋 刘龙
蒜香粉丝煲制作步骤
1:锅中热油,炒香猪肉馅后放葱姜蒜倒炝锅,加入海米、笋、香菇、杏仁等配菜炒香。青蒜和蒜苔加入增加香气。
步骤2:加入泡好的粉丝,用适量盐、蚝油、胡椒粉、生抽调味。加热砂锅后用洋葱铺底,将粉丝均匀铺上继续煲制,临出锅撒上紫苏丝和香菜即可。
步骤3: 杏苏散:杏仁6克、紫苏10克泡水服用即可。