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2017
12-06

cctv10健康之路视频全集最新一期20171207骨质疏松你治对了吗?补钙 含钙量,维生素D

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中央电视台科教频道cctv10健康之路20171207期节目视频及要点内容,本期养生主题是《骨质疏松你治对了吗》。朋友圈里总是有这样那样关于补钙的言论——骨质疏松不用怕,补钙就行了,骨质疏松不能做运动,会越来越严重,补钙就像存钱,越多越好,补钙很简单,多晒太阳就行了。这些关于骨质疏松的言论有科学依据吗?主要介绍骨质疏松需要治疗吗,喝多少牛奶可以预防骨质疏松,补钙不是多多益善、多晒太阳可以补钙吗?骨质疏松的人该不该多做运动?防治骨质疏松适宜做哪些运动等相关内容。由电视SEO互联网+大健康养生堂整理提供相关中医养生视频

养生专家: 郏蓉

cctv10健康之路主持人:冀玉华 丁曦 本期节目共37分钟

骨质疏松是一定要治疗的,及时治疗骨质疏松有利于预防骨折。

钙是骨质健康的基本要素,补钙是治疗骨质疏松的基础。但是光有钙还是不够的。

成年人每人每天钙的摄入量是1000毫克,孕妇和老人甚至会更高,而牛奶是最好的补钙食品。500毫升牛奶能提供600毫克的钙,其他的400毫克钙可以从其他食物中摄入,因此每天喝500毫升牛奶就可以预防骨质疏松。

虾皮的含钙量的确不少,但是并不推荐吃虾皮补钙,因为虾皮含盐量很高,对于血压高的人长期食用容易引发高血压,另外骨头汤也是不推荐的。

年轻时好好补钙对预防骨质疏松有好处,35岁前补好钙。老了不易患骨质疏松。但是补钙并不是无限量的,如果钙补多了肾脏代谢不了就会导致其他疾病了。

多晒太阳可以更好地吸收维生素D,促进钙的吸收。隔着窗户晒太阳是很难不错维生素D。我国季节分明的地区普遍维生素摄入不足。

多做运动更有利于防治骨质疏松。多做运动可以增加骨骼强度、强健肌肉保护骨骼。

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