引发膝盖疼痛主要有以下几个原因:1.重心过早前移,导致髌骨和股骨之间的压力更大。伸膝时,膝关节的屈曲角度也更大,容易造成膝关节损伤。2.有人习惯爬楼梯时只用前脚掌着地,这样小腿相当于远端不完全固定,造成伸膝伸髋的效率下降,踝关节也容易损伤。3.很多人有内八字或外八字走路的习惯,这会导致下肢生理力线不正,髌骨在股骨上滑动的轨迹受影响,从而引发关节损伤。
找到这几个“伤膝元凶”,我们就可以避开误区,采用更健康的爬楼梯方法:上楼梯时,背部挺直,重心不要过早前移,膝关节屈曲角度适当减小;全脚掌着地,提供可靠的远固定;避免内外八字脚,以第二脚趾对准膝盖为最佳。下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,要用前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节进行局部按摩。
随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始注重自身健康,因此我们会看到中老年人经常去做一些运动,比如爬山,爬楼梯等。刚开始时,中老年朋友感到很舒服,睡眠质量也高了,但随着时间的推移,很多中老年人关节隐隐作痛,甚至疼的无法睡觉。到医院检查后,才知道患上了骨质增生。
骨科专家表示,骨质增生就是大家常说的骨刺,骨刺的发生会造成患者关节肿胀、疼痛等,甚至还会造成关节的磨损。那么在平时的生活中,是什么原因造成的患者的骨刺呢? 本期《饮食养生汇》就由来自北京大学首钢医院骨科主任医师张光武为您做详细的讲解。
造成骨质增生的原因有哪些?
骨质增生可以说是一种正常的生理现象,因为随着年龄的增长,关节的软骨逐渐退化,细胞的弹性减小,骨关节在不知不觉中被磨损,尤其是活动量较大的颈、腰、膝关节、足跟、损伤的关节软骨在没有血管供给营养时就很难修复,这时在关节软骨的周围血液循环比较旺盛,就会出现代偿性软骨增长,此即为骨质增生的前身。时间久了增生的软骨又被钙化,这就是骨质增生。骨刺一般如无症状,无需治疗,可一旦出现症状,就转化到了病理状态,严重时可致畸或致瘫。
骨质增生包括颈椎骨质增生,腰椎骨质增生,膝关节骨质增生,足跟骨质增生,指关节骨质增生,等骨质增生,是骨骼在生理活动中部分骨质失去正常形态而出现异常,比如长有刺状,有嘴唇形,波浪形,圆形等等。看似多出了一部分,其实是人体一种常见的生理现象。好发于颈椎、腰椎、髋、膝、踝、跟骨,以及上肢多见于肘关节,指间关节等处。膝关节好发,因为担负着身体的全部重量。
当人在行走时,一只脚抬起,另一只脚落地,这时,身体的全部重量都压在落地下肢的关节上(包括膝关节),此时膝关节上受到压力远远大于其它各关节,这是导致骨质增生的主要原因。
骨质增生(骨刺)的症状表现:
一、僵硬麻木感