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2017
11-01

湖北卫视饮食养生汇视频爬楼梯竟会损害身体健康爬楼梯对健康大有好处你爬对了吗

引发膝盖疼痛主要有以下几个原因:1.重心过早前移,导致髌骨和股骨之间的压力更大。伸膝时,膝关节的屈曲角度也更大,容易造成膝关节损伤。2.有人习惯爬楼梯时只用前脚掌着地,这样小腿相当于远端不完全固定,造成伸膝伸髋的效率下降,踝关节也容易损伤。3.很多人有内八字或外八字走路的习惯,这会导致下肢生理力线不正,髌骨在股骨上滑动的轨迹受影响,从而引发关节损伤。

找到这几个“伤膝元凶”,我们就可以避开误区,采用更健康的爬楼梯方法:上楼梯时,背部挺直,重心不要过早前移,膝关节屈曲角度适当减小;全脚掌着地,提供可靠的远固定;避免内外八字脚,以第二脚趾对准膝盖为最佳。下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,要用前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节进行局部按摩。

随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始注重自身健康,因此我们会看到中老年人经常去做一些运动,比如爬山,爬楼梯等。刚开始时,中老年朋友感到很舒服,睡眠质量也高了,但随着时间的推移,很多中老年人关节隐隐作痛,甚至疼的无法睡觉。到医院检查后,才知道患上了骨质增生。

骨科专家表示,骨质增生就是大家常说的骨刺,骨刺的发生会造成患者关节肿胀、疼痛等,甚至还会造成关节的磨损。那么在平时的生活中,是什么原因造成的患者的骨刺呢? 本期《饮食养生汇》就由来自北京大学首钢医院骨科主任医师张光武为您做详细的讲解。

造成骨质增生的原因有哪些?

骨质增生可以说是一种正常的生理现象,因为随着年龄的增长,关节的软骨逐渐退化,细胞的弹性减小,骨关节在不知不觉中被磨损,尤其是活动量较大的颈、腰、膝关节、足跟、损伤的关节软骨在没有血管供给营养时就很难修复,这时在关节软骨的周围血液循环比较旺盛,就会出现代偿性软骨增长,此即为骨质增生的前身。时间久了增生的软骨又被钙化,这就是骨质增生。骨刺一般如无症状,无需治疗,可一旦出现症状,就转化到了病理状态,严重时可致畸或致瘫。

骨质增生包括颈椎骨质增生,腰椎骨质增生,膝关节骨质增生,足跟骨质增生,指关节骨质增生,等骨质增生,是骨骼在生理活动中部分骨质失去正常形态而出现异常,比如长有刺状,有嘴唇形,波浪形,圆形等等。看似多出了一部分,其实是人体一种常见的生理现象。好发于颈椎、腰椎、髋、膝、踝、跟骨,以及上肢多见于肘关节,指间关节等处。膝关节好发,因为担负着身体的全部重量。

当人在行走时,一只脚抬起,另一只脚落地,这时,身体的全部重量都压在落地下肢的关节上(包括膝关节),此时膝关节上受到压力远远大于其它各关节,这是导致骨质增生的主要原因。

骨质增生(骨刺)的症状表现:

一、僵硬麻木感

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作者:北京卫视养生堂我是大医生视频全集|血液净化睡眠美容长寿养生经两性健康小妙招
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