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2017
09-27

北京卫视养生堂视频全集动出健康 活出精彩有氧运动,跳绳,踢毽子

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2012年11月15日北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,主题是全民健身特别节目,动出健康活出精彩(8),主要介有氧运动、运动强度等内容; 由电视SEO互联网+大健康养生堂整理提供

养生专家:张抒扬,张建中

北京卫视养生堂主持人:刘婧 本期节目共53分钟

如果每周能进行5次、每次10~30分钟的跳绳,是非常好的。跳绳是近年国外一些健身运动专家格外推崇的有氧运动,不仅能加快胃肠蠕动和血液循环,还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

跳绳是全身性活动,需要多个肌肉和关节的协调运动,尤其对于下肢,明显促进了血液循环,增加了肌肉的力量,加强了机体的协调性。

跳绳需要多个关节的参与。在跳的这个动作中,需要身体的足部和小腿能吸收地面的冲击力,又需要肌肉的收缩和关节的锁定,使其推动身体向上弹起。因此,足部33个关节需要联合协调,才能完成这个动作。除此而外,还需要膝和髋关节的联动。

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