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2012年11月13日北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,主题是全民健身特别节目,动出健康活出精彩(6),主要介绍柔韧性,肌肉拉伤,体前屈等内容; 由电视SEO互联网+大健康养生堂整理提供

养生专家: 刘长喜 刘平江 籍晓蕾

北京卫视养生堂主持人:刘婧 本期节目共53分钟

柔韧性是身体健康素质的重要组成部分,它是指跨过关节的韧带、肌腱、肌肉的伸展性。

柔韧性好,关节的活动范围将明显加大,关节灵活性也将增强。

柔韧性好的人,日常生活中肌肉拉伸、关节扭伤的几率将大大降低。

柔韧性分主动柔韧和被动柔韧,主动柔韧性指利用肌肉可以使关节活动的范围,被动柔韧性是指关节活动的最大范围。

主动柔韧不能超过被动柔韧,在锻炼柔韧性的时候不要急于求成,压腿过猛等行为都有可能对身体造成损伤。

压腿和柔韧性

通过一些简单的方法,可以测试身体局部的柔韧性:

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