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2017
09-08

长寿运动排行榜:医生眼中的“长寿运动”第一名竟然不是跑步

长寿运动排行榜:医生眼中的“长寿运动”第一名竟然不是跑步 特殊人群的运动处方

每个年龄的黄金运动

每种运动都有其健康优势,但不同年龄段的人有侧重地选择运动能取得更好的健身效果

1-7岁
游泳 这年龄段时身体处于快速发育期又是动作模式的养成期,游泳不仅能调节心肺功能还可以锻炼身体协调性,打下良好的体质基础

8-25岁
球类运动
人体鼎盛期,节奏快,体能消耗大的球类比较能满足其运动强度,提升反应速度,心肺耐力,有助于肌肉和骨骼发育

10岁多练习乒乓球,羽毛球等小球运动,锻炼身材灵活性,稍大一点后可多参与篮球,排球等竞技性运动

26-45岁
爬山,慢跑
压力大,容易诱发慢性疾病,爬山和慢跑既能改善心肺耐力,加速新陈代谢,还能缓解压力,是这年龄段最佳运动方式;由互联网+新健康养生堂提供
肥胖,关节不好的人不建议经常爬山

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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