2017
08-18

揭秘长寿老人常吃的长寿食物有哪些?

揭秘长寿老人常吃的长寿食物有哪些?

他们说常吃这16种长寿食物活到九十九

最简单的六大长寿食物排行榜你知道吗?

相信大家都听说过一些长寿村,这些长寿村的老人大多是因为常年食用某种长寿的食物,那么下面小编就为大家盘点了长寿老人常吃的一些长寿食物。

长寿食物有哪些?

  1.燕麦

它是降低胆固醇和血糖的“功臣”。研究显示,胆固醇超过220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麦粥,就可以把总胆固醇降低8%~23%。燕麦富含纤维和蛋白质,还有镁、钾、铜等微量元素。它有助于预防心脏病和癌症。每天可与小米、玉米等搭配食用,最好保证吃够六七种全谷类食物。由互联网+新健康养生堂整理提供

  2.坚果

核桃等坚果含有欧米伽3脂肪酸。研究发现,常吃坚果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的风险降低。坚果还含有大量维生素E,有益脑部健康。坚果热量高,不宜多吃。建议每周吃5次,每次25~30克,约4个核桃或15颗花生。

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