2017
07-11

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中央电视台科教频道cctv10健康之路20170711期节目视频及要点内容,本期养生主题是《护好足踝更长寿》。爱穿高跟鞋的女孩走路不稳容易崴脚;热爱运动的男孩运动不慎也容易崴脚;行动不便的老人一时不察更是易崴脚。在我们的日常生活中,崴脚可以说是非常容易被忽视的“小疾病”。但是你能相信吗?一个“小小”的崴脚竟然还会影响到生活质量,严重的话甚至影响寿命;主要介绍什么是韧带松弛,如何判定是否容易韧带松弛,脚踝力量小测试等相关内容。由互联网+新健康养生堂整理提供相关中医养生视频

养生专家:孙超

cctv10健康之路主持人:冀玉华   本期节目共37分钟

非常常见的崴脚会影响寿命?

3个小动作测试 判断韧带是否松了

还跟肌肉力量有关

替代韧带

杂技演员为什么不崴脚?

踮脚跑步(测试小腿后侧肌肉力量)
用脚跟跑步(测试小腿前侧肌肉力量)

增强脚踝周围肌肉力量的训练方式
瑜珈带功能训练 手伸直拉瑜珈带用脚蹬(膝关节要伸直) 手脚对抗
用脚勾住瑜珈带与人对抗 类似用脚背提东西 还可以往外侧勾

扁平脚要往内侧勾

用脚抓地上的纸或毛巾

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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