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2020
03-08

揭秘健康长寿的10个数字密码 10个神奇“3分钟”让你健康又长寿 他们都收藏并转发了

曝10个神奇“3分钟”让你健康又长寿!值得每个人看看

长寿秘诀竟然藏在数字里!十分珍贵的“数字密码”收藏好啦!十个让你健康长寿的征兆预示

经典!让你健康长寿的10个数字密码
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中医养生之道讲究“顺时养生“”、“天人合一”,我们也经常能够看到许多老中医们岁年近耄耋,但鹤发童颜,让人好生羡慕~那到底他们是如何保养身体,进行养生的呢?

通过采访和调查,原来啊,这健康长寿秘密竟藏在1~10,这是十个数字之中。我们快来看看吧~

经典!让你健康长寿的10个数字密码
【1】每天排便1次

老人更容易便秘,应该尽可能地保证每天排便一次。一旦便秘,可以多吃些富含膳食纤维的食物,比如燕麦、玉米等杂粮,芹菜、韭菜等蔬菜,还要多喝水。

每年体检1次
50岁后,人的衰老速度开始加快,从这时起中老年人就需要养成定期体检的习惯。对65岁以上的老年人来说,体检时10个项目尤其不能省:测血压;验血、尿、便常规;做心电图;照腹部彩超;拍胸片;测血糖、血脂;查眼底;测骨密度;妇科检查;前列腺检查。

【2】按2个长寿穴
合谷和内关是两个有名的长寿穴,每天按摩可以调节内分泌功能,平衡免疫,改善脾胃功能。合谷穴俗称“虎口”,位于拇指和食指间的肌肉丰厚处;内关穴在手腕内侧,手掌向上握拳或上抬,使腕部出现两条筋,内关穴就在其间。

睡好2个觉
中医养生推崇“子午觉”,即每天在子时和午时入睡。子时是从23时到次日凌晨1时,这个时间之前入睡有利于养阴。午时是从11时到13时,此时午睡有利于养阳。值得提醒的是,午睡以半小时为宜,最多不要超过1小时。

【3】每天至少运动30分钟
专家建议,老人每天至少运动30分钟,更有益于健康,长期坚持,可以使心脏病危险降低一半。老人的运动形式可以多样,散步、爬楼梯、扭秧歌、跳广场舞都可以,但不能太快太猛,秋冬季节尽量避免晨练。

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