生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。
特别是，身体不好的老年人，在生气时血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
解决办法：
01 “怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。
02 生气，最好不要超过3 分钟。
03 适当增加脂肪和蛋白质的摄入，能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。
04 荞麦、糙米类等碳水化合物，也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。
2. 悲伤
“茶饭不思”“借酒消愁”，都是过于悲伤的表现。
此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。
中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。
解决办法：
01 悲伤时，可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。
02 用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。
03 全麦食物，和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。
3. 恐惧
人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。
它可能，派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。
如果，一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。
解决办法：
恐惧，是很正常的心理反应，不必有压力和负担。
可以，先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。
另外，可以吃一些自己喜欢的食物，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。
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