2017
05-13

揭秘“21天减肥法”真的靠谱吗?

揭秘“21天减肥法”真的靠谱吗?

“21天减肥法”是近来网络上热门的减肥方法。所谓21天减肥法,指的是在21天内,通过控制饮食的份量、种类、进食时间等,而又不服药、不运动,最终实现减重的一个减肥方案。

这21天共分三个阶段:第一阶段前3天,完全禁食,只饮水;第二阶段中间8天,只吃蔬菜、水果和少许蛋白质,且控制量;第三阶段最后10天,三餐每顿吃六成饱,睡前5小时禁食。

太长不看版:

1、“21天减肥法”确实能减轻体重,但不算健康,且容易反弹。

2、如果一定要尝试,个人建议这样改良一下:省略容易伤害消化道的第一阶段,长期坚持第三阶段,周末在家待着的时候可酌情进行第二阶段。

3、节食减重,运动塑形。要想拥有理想的体型,还是需要运动。

4、除了“管住嘴”和“迈开腿”,还建议“睡得好”和“心情好”。

从本质上来说,“21天减肥法”是单纯靠节食来减肥的方案。

体重究竟是增加和减少,根本原因在于摄入的热量和消耗的热量哪个更多。节食确实是可以成功减轻体重的举措,但问题在于,第一不能操之过急,第二体重减轻并不是减肥的全部目标。

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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