秘诀二：做饭要求：软饭、烂菜、热汤
“软饭烂菜、热汤。”这是因为，老年人牙口不好，就要吃软、吃烂，便于吞咽消化。每天早上喝牛奶、吃带草莓酱的面包，草莓酱。同时，吃一片复合维生素。中午是蔬菜泥、高汤、软米饭。特别要说的是汤，般是鸡汤、排骨汤、牛肉汤。晚餐基本上是馄饨、油菜鸡汤面换着样吃。老伴每天都吃鸡蛋。
秘诀三：过冬常喝罗宋汤
冬天，要多喝罗宋汤，酸酸的味道特别开胃；牛肉是高蛋白肉类，能补充足够的优质蛋白质；西红柿不仅能增加汤的酸味，而且能补充番茄红素等保护心脏的营养。胡萝卜里胡萝卜素可以保护视力，还能防癌；葱头能增强人体抵抗力、芹菜能补充叶绿素等。
国医大师邓铁涛104岁了！ 百岁老人的养生秘诀是这个，人人都能做到！
在广州中医药大学第一附属医院，我国首届国医大师邓铁涛教授迎来了他104岁生日。现场的人开玩笑地说：“邓老今天4岁了。”
3点未到，邓老就坐上了“C位”，拱手作揖，向在场的所有人问好，嘴里念念有词：“谢谢”。
“这么多人给你过生日，你开心吗？”广中医一附院办公室主任方宁问。
“开心，好开心。”邓老回答。
“你的生日愿望又是什么？”
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