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2021
06-13

北京卫视养生堂20210613国医大师的抗癌法当心“老烂腿”加速器补虚学会抓苗头

而且中医上讲“发为血之余,又发表于肾”,即毛发的营养根源其实在肾,所以总得来说肾气的盛衰对毛发的影响非常大。

【建议】:肾主黑,因此多吃黑色食物,如黑芝麻、黑豆、桑葚等,能护发益肾。平时可以通过食用枸杞黑米芝麻粉,来帮助补益肾脏。

【枸杞黑米芝麻粉】
【配方】:取黑芝麻、黑桑葚、黑豆、黑枸杞、黑米、黑麦等6味黑色食材,搭配血糯米、魔芋粉、核桃仁,低温烘焙后研磨成粉,泡水食用即可。

【功效】:其中,6味“黑色食材”能够补肾益阴;血糯米养肝补血、入心经;魔芋粉通肠润便,可吸附胆固醇;核桃仁补肾温肺、滋养大脑。9种食材搭配在一起,不仅能养肾,还能协调滋养五脏。

6个好习惯让你的头发黑的更持久
实际上,除了疾病因素,头发变白还与我们的生活习惯息息相关。做对这6件事情,也能帮助预防白发,让我们的头发黑的更持久!

保证均衡膳食
头发颜色主要是由发根部的黑色素细胞决定的。科学研究发现,头发的颜色与微量元素的含量密切相关,当身体缺乏铜、锌、铁等微量元素时,黑色素细胞就无法正常分泌黑色素,白发也就产生了。此外,身体长期缺乏蛋白质、叶酸、维生素D、维生素B12等营养素,也可能导致黑色素合成减少。

因此我们日常要注重膳食均衡,不挑食、不节食,保证每周摄入25种不同的食材,以保证充足的营养。可以通过食用红色的内脏和肉类来补充铁元素;食用坚果、豆类、贝类海产品能补充铜元素;食用油菜、芦笋、小白菜、芹菜等绿色蔬菜能补充叶酸;食用菌类食物和发酵食品能补充维生素B12。

做好防晒工作
紫外线的照射,会使真皮细胞中的胶原纤维、弹力纤维会发生变性,从而对毛囊和毛发产生直接伤害,进而导致发质干枯、毛糙、掉发加重;不仅如此,紫外线照射后还会生成活性氧,使黑色素细胞逐渐减少,造成白发。

因此,阳光强烈的情况下,最好撑伞或戴帽子,防止头发受伤。

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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