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2021
06-13

北京卫视养生堂20210613国医大师的抗癌法当心“老烂腿”加速器补虚学会抓苗头

【测试方法】坐在瑜伽垫上,双腿伸直,腰向前弯曲,使上半身尽力贴近双腿,看上半身与下半身之间的夹角大小。

【测试结果】夹角越小,说明腰背筋越好;如果夹角大于60°,说明腰背筋短,正气不足。

如果腰背筋不好,还容易出现腰疼、下肢麻木、放射性疼痛或抽筋等症状。针对这种情况,可以按揉2个穴位来改善。

学习强健腰筋的办法

最容易偷懒的筋:膝关节筋
虽然我们会经常用到膝关节,但更多的是骨头磨损,膝关节的筋并没有得到锻炼,所以它也被称为“最容易偷懒的筋”。

而如果把膝关节周围的筋锻炼好了,就像是绷紧了弓弦,有助于减少软骨磨损,避免很多膝关节问题。你膝关节的筋还好吗?我们也可以通过一个小测试来判断:

【测试方法】双脚并拢,身体下蹲,脚跟不能离地,看臀部能否贴到脚跟。

【测试结果】如果蹲不下去,说明膝关节的筋不够健康。

针对膝关节筋不够健康的情况,我们可以通过《医宗金鉴》中的桃红四物汤来调理。四物汤是补血的经典方,加上桃仁、红花两味活血的药,就有助于舒筋通络、活血。

桃红四物汤
【药材】桃仁30g、红花10g、熟地30g、当归30g、芍药30g、川芎30g。

【使用方法】将药材倒入盆中,加入2L清水浸泡1小时;再将水及药材一起倒入锅中加热,煮沸后小火煎煮半小时;滤出药渣,待药液放温后泡脚即可,水位以没过脚踝为宜。

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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