这是身体再生和修复白天损耗开始的时机。为了实施这一维护过程,身体逐步结束它的大多数功能。在深度睡眠中,心率下降、血压下降、呼吸变慢、肌肉放松。生长激素开始释放,同时大量肾素作用于肾受体,增强了肾的功能,这意味着血液中有害物质被过滤得更迅速。每一天,身体细胞都会发生损伤,夜间,这些受损细胞可以通过血液和淋巴系统修复或处理。实际上,一系列的活动几乎都发生在深度睡眠阶段,包括激素的产生、伤口愈合以及帮助我们对抗传染病的免疫系统的再生。
因此,夜晚的睡眠对我们每个人的健康都非常重要。
睡眠充足能减肥
美国芝加哥大学医学教授普拉曼·潘奈夫认为,夜间的睡眠有助于身体燃烧脂肪。
根据潘奈夫和他的小组最近发表的一项关于睡眠不足与代谢的关系的研究,每晚睡眠不足7.5小时的人,脂肪燃烧量减少了55%。而且,如果睡眠不足,不仅对脂肪燃烧量带来影响,还影响了身体肌肉组织的分解量,研究结果显示身体肌肉分解将增加约60%。
对一些经常锻炼和饮食有规律的人来说,这是令人震惊的研究结果。有些研究人员甚至认为,单单一个晚上的睡觉不足,就足以毁掉整个一周的健身计划。如果你想要更健康的身体,首先要有足够的睡眠,否则你所有的努力都可能会是竹篮打水一场空。
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作者:北京卫视养生堂我是大医生视频全集|血液净化睡眠美容长寿养生经两性健康小妙招
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