cctv10健康之路视频全集最新一期20160111腿脚有劲儿人不老 人老腿不老秘密就在健康之路
从老人跳绳比赛开始小于10下提示腿关节老化了 随时随地煅炼
2016年1月11日科教频道cctv10健康之路视频全集以及笔记，本期健康之路节目主题：人老腿不老秘密就在健康之路；老年人腿没劲主要是什么原因？哪种药材可以强筋壮骨？怎样随时随地煅炼？什么是隔盐炙？精彩内容，敬请收看本期节目。新健康养生堂提供健康之路视频在线观看和主要内容介绍
本期节目专家嘉宾：江西省中医院骨科沈计荣主任
主持人：冀玉华 本期节目共37分钟
老年人腿没劲主要是什么原因？
气机不畅？瘀血阻滞？肝肾亏虚？
答案是肝肾亏虚、
越不动越疼！关节变形，活动受限，肌肉萎缩
要重视腿脚无力（打软腿）
哪种药材可以强筋壮骨？人参？杜仲？灵芝？
答案：杜仲；强筋壮骨首选药物；缓解腿脚不灵；
强筋壮骨茶：桑寄生，秦艽，熟地，白芍，牛膝
板栗 有强筋壮骨的作用；肾之果，补气补血
苏辙《服栗》的故事 生吃板栗才有效！半年后腿脚变有劲
食治方
缓解腿脚无力的方法哪种更好？休息？敲打？运动？
答案是运动；增强肌肉力量，保护关节；首选游泳，散步（大步走，走平路）；不主张爬山！
日常生活中可以煅炼的方法（随时随地煅炼）
大腿 夹腿
看电视或打麻将坐着时 小腿伸直 脚踝活动
手忙时腿也别闲着 踮腿
泡脚（补肾） 足疗 起源于现代的葛洪《肘后血急方》
足太阴
水40－45度最合适
强筋壮骨熏洗方（一副药可以泡2－3天）
川牛膝，伸筋草，五加皮，海桐皮，木瓜，路路通
艾炙（神阙穴）肚脐 对全身好
隔盐炙 粗盐 （隔姜炙也行）
一周一疗程
膝眼穴
阳陵泉
膝阳关（阳陵泉上三寸）
用凡士林固定
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