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2017
02-07

cctv10健康之路视频全集最新一期20170207水果你吃对了吗?水果的健康流言

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中央电视台科教频道cctv10健康之路20170207期节目视频及要点内容,本期养生主题是《水果你吃对了吗》。主要介绍外皮变黑的香蕉不能吃吗?猕猴桃是维生素C之王吗?水果维生素C含量排行,水果煮了吃更健康吗?巧做营养果蔬汁,水果的升糖指数等相关内容; 由互联网+医养结合的华湘特色养老整理提供相关中医养生视频

养生专家: 范志红

cctv10健康之路主持人:翼玉华  本期节目共37分钟

外皮变黑的香蕉是可以吃的,除非长霉了。外皮变黑的香蕉升糖指数比硬皮的香蕉相对要高一点。

猕猴桃并不是维生素C含量最高的栽培水果,弥胡桃的品质达百种,维生素C的含量也不同。但是维生素C含量最高的其实是鲜枣。枣的品种也多,维生素含量最高的是冬枣。虽然冬枣维生素C含量多,但是也不宜多吃,脾胃不好的人更不容易消化。

煮熟的水果维生素的确有下降,血糖反映会升高,因此血糖高、想减肥的人不适合吃煮的水果。但是对于脾胃不好的人还是适合吃煮的水果的。

榨汁水果的确口感好,但是几乎不含不溶性纤维、多酚类物质,饱腹感大幅度下降,还摄入了更多的糖分。

糖尿病人是可以吃水果的。升糖快的水果有哪些?升糖慢的水果有哪些?

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