2021
06-21

健康之路20210621夏至养生划重点关爱身与心爸爸更健康 肾脏的求救信号

4、漱口刷牙
饭后漱口,早晚刷牙;不仅可以降低患龋齿的几率,还可以保护心脏。

5、把自然带进屋子
与自然结合的感觉可以缓解压力。因此,下班后,你可以在新鲜的山上玩耍或到河边钓鱼。在家里或办公室种花,养一缸鱼都是不错的选择。

6、戒烟
吸烟可产生4000多种化学物质,其中40多种具有致癌作用。吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒烟不仅有益于健康,而且是关爱家人的标志,因为被动吸烟比主动吸烟更有害。

7、吃饭别玩手机
许多人喜欢边玩手机边吃饭。这是一个很坏的习惯。研究发现,吃饭时看电视的孩子容易发胖,延长看电视的时间。所以无论大人还是小孩,吃饭时,最好关掉手机,专心吃饭,享受桌上的食物。

8、娱乐和工作
由于压力,现在大多数人只知道努力工作。难怪,一味的工作只能让自己失去工作的热情,娱乐和一起工作会让你的工作效率提高。你可以准备一本剪贴簿,收集漫画书、笑话和其他幽默材料,每天不时地拿出来,逗自己笑几次,或者在工作之外培养一些兴趣。

9、多和家人聊天
亲密和谐的家庭关系能使你始终保持良好的心情,从而增强身体抵抗疾病的能力,减少疾病的发生,提高工作效率。所以不管你在工作上有多忙,每天都要和你的家人谈谈,以增进亲密感。

10、良好的睡眠
良好的睡眠质量比睡眠时间更重要。

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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