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健康之路最新一期20161220为啥结节爱找你血瘀体质,结节,三七,藏红花

而且,睡够6小时以后,实际上每多睡1个小时,人们都会觉得自己多睡了1.5小时。也就是说,如果你觉得自己晚上睡了7个小时(1/3美国人都自认为每晚睡了这么久),你可能只睡了6个小时。

所以,没人知道到底人们睡了多久。

而且,当人们没睡够时,还会高估自己的学习/工作表现。

即便在一点点的睡眠剥夺下(比如每晚睡6小时而非8小时),也会逐渐积累,引发令人大吃一惊的效果。累积的睡眠剥夺绝对不是一个新概念,但是很少有研究结果清楚说明引发的负面作用。

如何获得充足的睡眠?一直以来都是个难题。专家们啃了这个硬馒头数十年,这里有些(或许)可行的建议:

有固定的上床睡觉时间;

睡前(至少睡前半小时内)不要看电子屏幕;

控制酒精摄入(酒精使人昏昏欲睡,但也可能降低睡眠的质量跟时长);

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作者:北京卫视养生堂我是大医生视频全集|血液净化睡眠美容长寿养生经两性健康小妙招
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